2019年辽宁35选7第一期:春季應該如何養生 春季養生知識

辽宁35选7大星走势图贴吧 www.xygdo.com 　　春季包括立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨六個節氣，相當于每年陽歷的2、3、4月。此時大地回蘇，陽氣升發，萬物復生，欣欣向榮，充滿活力，人體陽氣生長，肝膽旺盛暢達。因此春季養生需注意：

　　春季養生怎么做？

　　1、情志應隨生發之機而生，神情向上，調動積極性，在神態上要保持奮發進取的生發之氣，應當開懷舒暢，切勿憂郁怒責。
 

　　2、作息應晚睡早起，起床后宜披頭散發，衣服寬松，舒展形體做緩形散步。春光明媚，是鍛煉運動的好時機，但不宜做劇烈運動，還應躲避風寒。因為還有倒春寒的侵襲，老年人不可閉門孤居，要登高望遠，郊游賞花，垂釣養花，沐浴陽光，激發生機。

　　3、衣著應上薄下厚，注意下肢保暖，保養陽氣的升發之源。交春之后，天氣冷暖多變，衣著添減尤宜謹慎，不能見暖便脫，要漸減漸增，俗話說得好：“吃了端午粽，才把棉衣藏。”

　　4、飲食應平溫升散之品，以助陽祛寒，如麥、冬、豉、蔥、花生、香菜，不宜食生冷酸黏之物。

　　5、藥物應宣暢調肝，如青皮、柴胡、甘草等，如服中成藥，可選逍遙丸。

　　春季調養胃病的方法有哪些?
 

　　春回大地，萬物復蘇，一年之計在于春，春季鍛煉十分必要，可以提高抗病能力，克服“春困”疲勞，減輕與防止胃病發生。
 

　　古人傳統的“踏青”就是最科學的活動，可以在山邊田野、湖周散步，可以在戶外打拳、放風箏、球類活動等，也可登高賞花、游山觀水，這樣既可達到活動健身的目的，又可穩定情緒，因為中醫講春主風應肝臟，肝主怒容易激動惱怒，環境幽靜，鳥語花香，使人賞心悅目，心胸開闊而能制怒。
 

　　“春困”的飲食原因是缺少維生素B和飲食過量，故春天的膳食不能過飽，要多食維生素B豐富的食品如粗糧、豆類、蛋類、奶類、瘦豬肉、白菜、水果等。