大星辽宁35选7走势图贴吧:秋天養生吃什么好 秋季養生食譜

來源:本站整理 發表時間:2018-05-31 16:42:32 閱讀:

辽宁35选7大星走势图贴吧 www.xygdo.com   秋季天氣開始轉涼,變得干燥,所以秋季養生最重要的就是滋陰潤燥、增強抵抗力。那么,能起到這些功效的飲食搭配究竟有哪些呢?下面,小編為您介紹秋季養生食譜大全。
 

  秋季養生食譜大全之粥系列
 

  栗子粥

秋季養生篇之秋天吃什么好

  原料:大米粥1小碗、栗子3個,鹽少許。
 

  做法:
 

  1、將栗子剝去皮后切碎。
 

  2、鍋置火上,加入水,放入栗子煮熟后,再與大米粥混合同煮至熟,加入少許鹽,使其具有淡淡的咸味即可。
 

  山藥安神粥
 

  原料:新鮮山藥300公克,蓮子10顆,紅棗3顆,枸杞3錢,黑糯米1兩,白糯米1兩,桂圓肉2兩,米酒1大匙,冰糖適量。
 

  做法:
 

  1、蓮子洗凈泡軟,紅棗洗凈泡軟去核,黑糯米、白糯米洗凈浸泡3~4小時備用。
 

  2、山藥洗凈削皮切小塊備用。
 

  3、將1000cc的水注入鍋中煮開,放入所有材料(米酒、冰糖除外),用大火煮10分鐘后改小火熬煮2小時。
 

  4、加入冰糖、米酒,煮至冰糖溶化即可熄火食用。
 

  玫瑰花粥
 

  原料:粳米100克,玫瑰花20克,櫻桃10克,白砂糖30克。
 

  做法:
 

  1、將未全開的玫瑰花采下,輕輕的摘下花瓣,用冷水漂洗干凈。
 

  2、粳米淘洗干凈,用冷水浸泡半小時,撈出,瀝干水分。
 

  3、鍋中加入約1000毫升冷水,將粳米放入先用旺火燒沸,然后用小火熬煮成粥。
 

  4、 粥內放入玫瑰花瓣、櫻桃、白糖,再煮5分鐘,即可盛起食用。

 

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