辽宁35选7出球顺序一览表:秋季養生吃什么 秋季吃這些補水潤肺保健康 秋季養生食譜

來源:本站整理 發表時間:2018-03-06 06:36:40 閱讀:

辽宁35选7大星走势图贴吧 www.xygdo.com     我們常說“一場秋雨一場寒”事實上說著就是秋分節氣,秋分是二十四節氣中第十六個節氣,在這個節氣之后,白天開始變短,夜晚開始變長,并且其后又熱轉涼,此時,因為氣溫下降,很多朋友會出現咽喉不適、肌膚干燥的情況,此時我們一定要多吃一些潤肺、潤喉的的食物,下面就讓我們看一看秋季吃什么吧。

  秋分吃什么

  秋分時節,氣候又熱轉涼,人的咽喉以及肺部很容易遭受刺激,所以我們要多吃下面這些食物?;し尾?。

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  1、梨

  梨,因為本身的鮮嫩多汁,被稱為“天然礦泉水”。梨,能夠清熱解毒,清心降火,生津潤肺,最適合作為秋季潤燥的食物。

  除了生吃之外,我們還可以榨汁享用?;蚣優齏蠛?、冬瓜子、冰糖少許,煮飲,對天氣亢燥、體質火旺、喉炎干澀、聲音不揚者,具有滋潤喉頭、補充津液的功效。

  2、西蘭花

  西蘭花是很好的潤肺食物,這種蔬菜之后90%都是水分,并且含有異硫氰酸鹽,有著很好的抗癌效果,其中還含有大量的維生素A、維生素C和胡蘿卜素,能夠增強皮膚的抵抗能力,讓皮膚變得更有彈性。

  水、空氣、熱量都會破壞維生素C,所以烹飪西蘭花時要特別注意,最好不要用水煮,而采取炒、烤或微波爐烹飪的方式??梢雜夢骼薊ㄖ筇?,即使維生素C溶入湯中,我們也可以喝到。確保維生素A不流失的方法就是使用植物油烹飪。

  3、鮮棗

  與其他秋季水果相比,鮮棗多項營養素含量均居首位,如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化,鉀對控制血壓有利,鎂有助于對抗壓力等。

  需要提醒的是,棗偏熱,痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。

  4、銀耳

  銀耳是最好的潤肺食物之一,銀耳的營養十分豐富,它富含膠原蛋白、脂肪,以及維生素,能夠提供人體必要的氨基酸。

  入秋之后,天氣日漸轉涼,肺虛體弱、干咳氣短以及患有“秋燥癥”的人,食用銀耳對這些病患有很好的療效。銀耳既可生津防燥、滋陰潤肺,又可益氣清腸、補脾開胃、潤喉護嗓。

  5、胡蘿卜

  胡蘿卜是一種質脆味美、營養豐富的蔬菜,在干燥的季節里,吃些胡蘿卜,還有滋潤皮膚的作用。胡蘿卜含有豐富的β-胡蘿卜素,它在小腸內可以轉化成維生素A。維生素A對皮膚的表皮層有?;ぷ饔?,可使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性,因此又被稱為“美容維生素”。

  飲食中如果缺乏維生素A,會引起皮膚干燥,角質代謝失常,易松弛老化。維生素A是脂溶性維生素,所以進食胡蘿卜最好是炒食。

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  6、牛奶

  牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。它能改善皮膚細胞活性,具有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除皺紋等作用。

  反復加熱的牛奶或持續加熱牛奶當中的磷酸成分會和鈣結合,形成不溶物,進而導致牛奶液體當中含有的鈣含量減少。因此,常溫下的牛奶是最營養健康的。

  7、大豆

  大豆的美容護膚功效是世界所公認的,而且經常食用大豆可以讓肌膚變得更加嫩滑。大豆中含有豐富的維生素E,不僅能夠破壞自由基的化學活性,從而抑制皮膚衰老,更能防止色素沉著于皮膚表面。

  大豆加工后的各種豆制品,不但蛋白質含量高,并含有多種人體不能合成而又必需的氨基酸。其中,熟豆漿的蛋白質消化率可達85%,而豆腐則高達95%,為理想的補益食療之品。
  8、獼猴桃

  獼猴桃(也就是奇異果)中含有豐富的美白肌膚的維生素C,同時獼猴桃中還含有非常多的果酸成分,果酸可減輕肌膚表面黑色素的沉積,去除色斑,對于平衡肌膚油脂分泌,有著顯著的效果。

另外,獼猴桃中還含有豐富的礦物質,能夠在頭發表面形成一層薄膜,不僅能讓頭發免受臟空氣污染,還能讓頭發越發豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁,對頭發的生長是非常有好處的。

  9、蘋果

  有句俗語“一日一蘋果,疾病遠離我”,可見蘋果具有很好的養生保健功效。蘋果中含有大量的水分和保濕因子,能夠起到很好的補水作用。

  而且,蘋果含有豐富的維生素C,維生素C能夠抑制皮膚中黑色素的沉著。所以常吃蘋果還能起到美容的作用,淡化臉上的色斑。

  一天吃2~3個蘋果(連皮一起吃),能有效地防止皮膚老化、干燥,并可解決皮膚搔癢、干燥蛻皮等問題。

  對于干性皮膚來說,還可以將一只蘋果去皮搗爛,加一茶匙蜂蜜和少許乳霜,敷于洗干凈的臉上,20分鐘后用溫水洗凈,再用冷水沖洗一下,最后再涂上保濕的乳液,臉部肌膚會一直保持水嫩嫩的。

  10、西紅柿

  西紅柿也稱番茄,果肉中含有豐富的維生素C和維生素A,能智能美白滋潤肌膚,補充肌膚水分,幫助肌膚增強鎖水功能。所含的葉酸是人體必帶的一種物質。特別是所含的茄紅素,對我們的健康更有著非常好的效果,番茄也被人們稱為“愛情果”。

  西紅柿中豐富的酸性汁液可以幫助肌膚平衡PH值。能改善黝黑粗糙的皮膚。

  對于皮膚黑且粗糙的人,可以將番茄搗汁后涂于臉上,停留約15分鐘后用清水洗凈,對去除面部死皮大有幫助。

  西紅柿也是富含維他命C的蔬菜,在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦于面部,10多分鐘后清洗干凈,天天堅持可以祛斑、美白。

  11、蜂蜜

  補水潤肺,首推蜂蜜。蜂蜜是一種弱堿性食物,富含錳、鐵、鈣、銅、磷、鉀等無機物,還含有一定數量的維生素b1、b2、b6,用作護膚品,可以與弱酸性質的皮膚中和,起到抑菌、防止暗瘡的作用。另外,蜂蜜是最好的天然保濕品,直接將其涂在皮膚上,能防止皮膚皸裂。

  用蜂蜜加溫水,調出淡淡的一點甜味即可,就是很好的補水飲料。如果喝白水仍感覺特別干渴時,喝這種淡蜂蜜水,小口小口地慢慢咽,會覺得舒服許多,口腔和咽喉黏膜的干渴感明顯緩解。

  12、肉皮

  肉皮(包括豬蹄、豬尾)含蛋白質26.4%,是豬肉的2.5倍,而且90%以上是大分子膠原蛋白和彈性蛋白,其含量可與熊掌媲美。膠原蛋白對皮膚有特殊的營養作用,能使貯水功能低下的皮膚細胞活力增強功能改善,促進皮膚細胞吸收和貯存水分,防止皮膚干癟起皺,使其豐富飽滿平整光滑。

  醫圣張仲景的《傷寒論》中開列的“豬膚方”中指出豬皮有“和血脈,潤肌膚”的作用,歷代沿用不衰。

  總結:秋分來臨,這是一場秋雨一場寒的時候,此時人很容易患上呼吸道疾病,所以我們一定要吃一些潤肺、潤喉的食物,這樣可以有效?;ど硤?,避免因為天氣溫度因秋雨下降,導致肺部或者喉嚨出現疾病,影響到身的健康。

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  • 18-08-31 / 秋季養生食譜 / 閱讀:12545
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