辽宁35选7走势图:冬至一到養生應從小事做起 四季養生

來源:本站整理 發表時間:2018-05-30 17:09:36 閱讀:

辽宁35选7大星走势图贴吧 www.xygdo.com   冬至,是二十四節氣中的第二十二個節氣,它是二十四節氣中最早制訂出的一個節氣,時間大致在每年的陽歷12月22日或者23日之間。
 

  《月令七十二候集解》說:“冬至,十一月中。終藏之氣至此而極也。”
 

  冬至是北半球全年中白天最短、黑夜最長的一天,過了冬至,白天就會一天天變長。冬至過后,各地氣候都進入一個最寒冷的階段。

冬至一到,開始數"九" 養生應從小事做起

  冬至三候
 

  蚯蚓結:冬至之日“蚯蚓結”,蚯蚓感陰氣蜷曲,感陽氣舒展,六陰寒極時,糾如繩結。
 

  麋角解:冬至后五日“麋角解”,鹿屬陽,山獸,感陰氣而在夏至解角。麋屬陰,澤獸,感陽氣而在冬至解角。
 

  水泉動:再五日“水泉動”,水乃天一之陽所生,現在一陽初生,所以,水泉已經暗暗流動。
 

  冬至民俗
 

  九九消寒
 

  冬至一到,開始數"九"。在古代,入九以后,文人墨客喜歡搞消寒活動,擇一"九"日,相約九人飲酒("酒"與"九"諧音),席上用九碟九碗,成桌者用"花九件"席,以取九九消寒之意。
 

  祭天祭祖
 

  很多地區在冬至這一天有祭天祭祖的習俗,現在仍有一些地方在冬至這天過節慶賀。
 

  祭祖的同時,有的地方也祭祀天神、土地神,叩拜神靈,以祈福來年風調雨順,家和萬事興。
 

  冬至養生
 

  早點睡 重調神
 

  冬至期間,當早臥晚起,以躲避寒邪,避免陽氣受到擾動。
 

  對陽氣偏弱的老年人來說,早起受涼,容易引發呼吸道疾病,甚至誘發心絞痛、腦卒中等心腦血管疾病。
 

  多喝水 微出汗
 

  冬季排汗排尿減少,但人體大腦與身體各器官正常運作仍需水分。
 

  如果水分攝取不足,血液黏稠度增加,血栓容易形成,會增加心腦血管疾病的發病率。
 

  鍛煉身體要動靜結合,跑步做操只宜微微以汗出為度,汗多泄氣,有悖于冬季陽氣伏藏之道。
 

  此外,對于老年人來說,冬季不宜頻頻沐浴,水熱所迫,汗出淋漓,很易感寒生邪,故北方冬季一周洗澡一次是比較適合的。
 

  泡泡腳 多護足
 

  俗話說:“寒從腳起”。因此,冬季必須注重足部的保暖,每天堅持用溫熱水泡腳,有條件的話可以同時按摩腳部穴位。早晚搓揉腳心,以促進血液循環。
 

  常喝粥 飲紅茶
 

  喝粥具有增加熱量和補充營養的功效。晨起喝熱粥,可養胃氣。晚餐喝粥不但養胃還可安神。
 

  平時喝點山藥粥、蓮子粥、紅棗粥、糯米紅棗粥、八寶粥、小米粥等都是比較適宜的。
 

  紅茶甘溫,可養人體陽氣,此外,紅茶中含有豐富的蛋白質和糖,生熱暖腹,能增強人體抗寒能力,助消化、去油膩。
 

  慎防病 適進補
 

  冬至時節氣候寒冷,平時應注意避免一些慢性病的復發或加重。
 

  食補方法因人因地而異,一般陽氣虛的人,可選羊肉、雞肉、狗肉等。對于不宜食生冷又不宜食燥熱之品的人,可選用枸杞子、紅棗、核桃肉、黑芝麻等。
 

  進補的內容除了吃,還有調養精神的方面??梢醞ü滄蛘咴碩戳沸翁?,充沛精力,達到強身健體的目的。

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