辽宁35选7多期开奖结果查询:四季養生的原則 四季養生

來源:本站整理 發表時間:2018-01-31 03:43:22 閱讀:

辽宁35选7大星走势图贴吧 www.xygdo.com   《黃帝內經》春季養生論:“春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮,夜臥早起,廣步于庭,被發緩形,以使志生。此春氣之應,養生之道也。”意思是說:春天萬物復蘇,一派欣欣向榮的景象,應該晚睡早起,多去外面散步走走,令頭發散披,身形放松,這樣能做到身心愉悅。這時順應春天,養“生”之道。

  1、春季養生的原則

  根據中醫的五行學說,肝屬木,應春陽升發之令,似楊柳般喜條達疏泄而惡抑郁。因此,在春季養生重在養肝。肝臟是人體的一個重要器官,它具有調節氣血,幫助脾胃消化食物、吸收營養的功能以及調暢情志、疏理氣機的作用。因此,春季養肝得法,將帶來整年的健康安壽。其中關鍵一條是調攝情志。如果思慮過度,憂愁不解,就會影響肝氣的疏泄條達,使體內的氣機升降運行失調,陰陽氣血臟腑功能紊亂而導致疾病叢生。所以,春季務必保持情緒愉悅,樂觀達觀,以使肝氣順達、氣血調暢,起到祛病強身的作用。肝病及精神病患者的春季養生尤為重要。

  2、春季飲食養生

  春天,肝的功能旺盛,如果再多吃些酸味食品,肝氣更加旺盛,會導致脾胃的消化、吸收功能下降,影響人體健康。因此要少吃酸味食品,以防肝氣過盛。宜吃的蔬菜有洋蔥、豌豆、芹菜、菠菜、芥菜、春筍、南瓜、土豆等。宜吃的水果有桃子、李子、枇杷、無花果、草莓等。宜吃的肉類有魚類、牛肉、蝦、雞肉等。應特別指出的是,春季剛至,即是我國的傳統節日春節,節日期間切忌不可暴飲暴食,有心養生者不可不慎。

  3、春季運動養生

  《黃帝內經》春季養生論:“春三月……廣步于庭”可見清晨早起散步是春季一種十分有效的運動養生方法,在春天三月里堅持不懈的散步,可以使身心都得到鍛煉,收到良好的養生效果。散步時還可配合擦雙手、浴眼、浴鼻、浴面、揉頸項、抓頭皮、揉摩胸腹、拍打全身等動作,有助于郁滯宣暢,春陽生發。

  4、春季經絡穴位養生

  (1)養肝護肝法

  敲打膽經、三焦經以通肝氣;刮痧并按摩心包經以行肝血;刮痧背部膀胱經以散表邪;點按大墩、太沖、章門、期門穴。

  (2)益肝明目法

  左右手食指屈成弓狀,以第二節的內側面緊貼眼眶,自內向外,先上后下輪刮眼眶,出現酸脹感為宜;按揉睛明、攢竹、太陽、四白、足三里、光明、三陰交、太溪、太沖穴各一分鐘,以小魚際擦涌泉穴到發熱為止。

  (3)益氣防風法

  揉迎香、印堂、太陽、風池、曲池、合谷穴各1分鐘;揉風門、肺俞、膻中、腎俞、足三里各1分鐘;拿頸項部一分鐘,點按雙側肩井穴至發熱。

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